Medias de compresión para las piernas hinchadas: para qué sirven y cuándo utilizarlas

Las medias de compresión son una de las medidas más utilizadas para las piernas hinchadas o pesadas. Pero no son todas iguales ni valen para todo el mundo.

Cómo funcionan

Ejercen una presión graduada: más fuerte en el tobillo y progresivamente menor hacia la rodilla o el muslo. Esto ayuda a:

• Empujar la sangre hacia arriba.
• Reducir el líquido que se acumula en los tejidos.
• Disminuir la sensación de pesadez.
• Apoyar la bomba muscular cuando caminas.

Cuándo se utilizan

• Insuficiencia venosa crónica, con síntomas como pesadez, edema o varices (más información).
• Edema por estar mucho tiempo de pie o sentada.
• Tras una trombosis o ciertas cirugías, bajo prescripción.
• Linfedema, con prendas específicas (tratamiento del linfedema en las piernas).
• Embarazo, si hay hinchazón o varices (piernas hinchadas durante el embarazo).
• Viajes largos, en ciertos casos.

Qué elegir

• Largo: hasta la rodilla, hasta el muslo o pantis, según la zona afectada.
• Clase de compresión: la elige el profesional según tus síntomas y el estado de tus venas.
• Talla: se mide a primera hora de la mañana, con la pierna sin hinchar.
• Tejido y comodidad: hay opciones para piel sensible o para el calor.

Una media demasiado floja no ayuda y una demasiado apretada puede resultar peligrosa.

Cómo usarlas

• Póntelas por la mañana, antes de que la pierna se hinche.
• Estira bien el tejido sin arrugas ni dobleces.
• Usa guantes de goma para ponértelas con más facilidad.
• Quítatelas por la noche, salvo indicación contraria.
• Cámbialas con la frecuencia recomendada: pierden elasticidad.

Precauciones

No uses compresión sin consultar si tienes enfermedad arterial, diabetes con problemas de sensibilidad, heridas, infección o insuficiencia cardiaca descompensada. Quítatelas y consulta si notas dolor, hormigueo, dedos fríos o azulados.

La compresión es más eficaz si se combina con movimiento: mira ejercicios para mejorar la circulación de las piernas.

En mi consulta de fisioterapia vascular en Girona te ayudo a entender qué compresión necesitas, a ponértela bien y a revisar cómo te sienta.

Qué dice la evidencia

La guía de la Sociedad Europea de Cirugía Vascular (ESVS, 2022) incluye la compresión y el ejercicio entre las medidas conservadoras de la enfermedad venosa crónica de los miembros inferiores. Las referencias completas están al final del artículo.

Cómo puedo acompañarte

Si tienes estas molestias y quieres entender qué te pasa y cómo cuidarte, puedes pedir una valoración. En mi centro de fisioterapia en Girona te acompaño con un plan sencillo, adaptado a ti y con un seguimiento cercano.

Esta información tiene carácter divulgativo y no sustituye la valoración de tu médico ni de tu fisioterapeuta.